Il risultato di uno studio scientifico condotto dal Massachussets Institute of Technology (MIT) che ha trovato una netta correlazione tra qualità del sonno e media degli esami.

Jeffrey Grossman, professore presso il prestigioso istituto statunitense, era intenzionato a trovare una correlazione tra esercizio fisico e rendimento accademico degli studenti del suo corso, ‘Introduzione alla chimica dello stato solido, e ha così monitorato 100 studenti di ingegneria con Fitbit, popolare smartwatch che traccia l’attività di una persona nel corso della giornata, e ha iscritto circa un quarto di loro ad un ciclo di lezioni di fitness, controllando la media degli esami di un semestre.

Ma il rendimento di chi aveva fatto attività fisica non era diverso, in linea generale, da quello di chi non vi si era dedicato. Mentre era netta una correlazione tra il sonno e la media dei voti.

Se si inizia a dormire dopo una certa ora (che varia comunque da persona a persona), anche un numero elevato di ore di sonno non basta a far riposare bene, con ripercussioni negative agli esami. Quindi il fattore determinante è la qualità del sonno.

Lo studio ha analizzato i parametri di attività fisica, da cui si sono dedotti quelli del ritmo sonno/veglia nel periodo di un semestre. Quindi, come una sola notte “buona” prima degli esami non ne modifica di molto il risultato, così qualche serata più “lunga” si può perdonare.

In questo studio i benefici del sonno sono correlati alle prestazioni nel contesto di un corso universitario reale, e i risultati sono supportati da grandi quantità di dati oggettivi.

Infatti gli studenti che dormono anche solo un’ora in più di sonno nella fascia “corretta” hanno mostrato voti più alti del 50%, il che significa passare, per esempio, da un 20 ad un 30.

Le donne del corso hanno mostrato, in media, risultati migliori, ma non perché sono donne, tranquillizzando il sesso maschile, ma perché, a quanto pare, mostrano abitudini di sonno migliori dei colleghi maschietti.