Sintomi

La mancanza di sonno può avere gli effetti più disparati sui bambini:

• Perdita dell'appetito,
• pianto,
• agitazione,
• sonnolenza,
• ansia rispetto al momento di andare a dormire.

Nel caso di bambini con dermatite o eczema atopici, può renderli più suscettibili alle infezioni e più sensibili al dolore. Può pregiudicarne le abilità cognitive e stravolgerne il comportamento, generando difficoltà di concentrazione e problemi emotivi. Naturalmente, la mancanza di sonno nei bambini non influisce solo su di loro: ha conseguenze per l'intera famiglia, provocando ansia nei genitori e fratelli, e tensioni all'interno del gruppo.

Alcuni rimedi per fare in modo che il tuo bambino dorma le ore corrette di sonno:

• La comunicazione è tutto, rassicuralo e spiegagli perché è ora di andare a letto, toglili lo stress, rilassalo magari facendogli scegliere il pigiama o raccontandogli una storia.
• Mantieni orari dei pasti regolari, mangiare alla stessa ora aiuta a creare una routine quotidiana regolare.
• Mantieni un orario costante per il sonnellino, i bambini hanno bisogno di una routine del sonno.
• Pratica una buona igiene del sonno, per un buon sonno, un bambino ha bisogno di una routine regolare, come il bagnetto e la lettura di una storia prima di dormire.
• E dovresti rispettare lo stesso orario per la sveglia e per la buonanotte.

È una buona idea usare un calendario e degli adesivi per tenere traccia del sonno del tuo bambino.
Spiega in modo semplice e chiaro ai tuoi bambini in un linguaggio comprensibile per loro che una volta che hai dato loro la buonanotte, significa che è il momento di dormire.

Quindi ricapitolando teniamo presente per i nostri bambini alcune regole generali ma efficaci:

• Rispettare l’orario di andare a dormire tutte le sere;
• Far dormire il bambino sempre nello stesso ambiente;
• Controllare che la temperatura della camera non sia né troppo calda né troppo fredda, preferibilmente intorno ai 18° C.;
• Dissociare la fase di alimentazione da quella di addormentamento;
• Rispettare l’orario dei pasti durante il giorno;
• Non usare tablet o strumenti elettronici la sera dopo cena;
• Regolare con attenzione l’esposizione alla luce;
• Evitare attività attivanti prima di andare a letto.

Le buone abitudini sono la chiave per un sonno riparatore non solo per il bambino ma anche per tutta la famiglia!